わりとパレオな生活

進化医学をベースに、アンチエイジング、健康的なカラダ作りのための習慣作り

【オンラインダイエット】祝卒業 アラフォー男性の3カ月の成果。

 

 

ランキングに参加しています。

クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!!

  ↓ 

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ

 

 

オンラインダイエットアドバイス、ご卒業ということで、振り返り。

 


169cm 30代 男性

2021/1/27 68.8kg スタート
2021/4/24 65.7kg

 

3カ月の成果は、非常に素晴らしく、この写真の変化は驚くばかり。今回、ご家族のサポートも大きく、大変感謝しております!


f:id:paleolife:20210501104820j:image

f:id:paleolife:20210501104823j:image



今回のクライアント様のご要望は、62kg台への減量とTシャツの似合う体型とのこと。3カ月では、なかなか厳しい数字に見えたので、プログラム開始前と開始直後に、オンライン(今回はLINE)でやりとりしながら、目標値の修正。

 

3ヶ月で、無理矢理、体重を落として行くことも可能ではありますが、プログラム後もなるべく維持しやすく、健康的に問題ない体重に修正。見た目の変化を優先にして、体脂肪の減量をメインにスタート。

 

プログラム前、スタート直後の1週間で、やるべきこと、お伝えし、そこからは食事や活動量のチェックと修正の繰り返し。


3月には、65.4kgまで絞れていたので、安心してアドバイスを送っていたのですが、

 

プログラム、2カ月を過ぎたあたりで、ちょっと様子が……


プログラム後半になり、仕事量の増加、お付き合いの食事会、家族のお誕生日など、なかなかハードな期間に突入。体重が元に戻りかけたり、忙しすぎて連絡が途絶えたりとちょっと心配。

 

とはいえ、プログラム2ヶ月ほどの経験があるので、増えすぎないところで修正、修正。先の予定が分かっていれば、前後の食事や活動量でカバーして、何とか現状維持で乗り切る。思い返せば、これ、すごくいい経験になったのではと感じています。

プログラム中は、効率よく、さくさくと理想の数字、体型に向かっていきたい。僕もクライアント様も同じ気持ちでしょうし、そうなるようにアドバイスもしています。しかしながら、環境の変化によって、なかなかアドバイス通りに進まないこともあるのが、現実。

 

プログラム終了後に、環境の変化によって、リバウンドをしてしまったり、自力で減量が難しくなってしまうこともあります。僕自身もダイエット終了後、体重が増えてしまった経験があるので、わからなくもないわけで、そこから立て直すのが、また大変だったり。

 

なので、今回、プログラム中に、ダイエットが難しい環境を体験できたこと、維持することができた経験は、プログラム終了後も生きてくると思うんですよね。本当によかったと思う。

 

ということで、オンラインダイエットクライアント様ご卒業おめとうございます、今回の経験を忘れずに、今後も理想の体型を維持していただければと思います!

 

クライアント様の食事、一部公開。


f:id:paleolife:20210501132750j:image

f:id:paleolife:20210501132747j:image

f:id:paleolife:20210501132753j:image

f:id:paleolife:20210501132757j:image

 


f:id:paleolife:20210501132846j:image

f:id:paleolife:20210501132840j:image

f:id:paleolife:20210501132843j:image

f:id:paleolife:20210501132849j:image



 

オンラインダイエットについてのご質問、ご相談は、メニューの【お問い合わせ】からご連絡ください!

 

 

ランキングに参加しています。

クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!!

  ↓ 

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ