わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

5週間経過 パーソナルオンラインダイエット

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お篭りいっぬ。

 

今回は、食材、調理法による、体重への影響は大きいという結果に…

 

10/21 65.0kg スタート

10/28 63.8kg

11/3   63.5kg

11/11 63.8kg

11/18  62.6kg

11/21 62.1kg

 

11/23 63.8kg

11/26 62.9kg

 

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外食で、揚げ物や炒め物、油分の多いドレッシング、ソースが続くとこうなりますねー、簡単に増量しちゃいます。ちなみに、糖質の量はこれぐらいでも問題なし。

 

毎日体重を計っておくと、増えてしまったことをすぐに自覚できますし、原因も明確になるので、ダイエットや体重維持には、欠かせない習慣。

 

増えたなーと自覚して、すぐにリカバリーをすることがとても重要です。

 

今回の場合、2日で2kg足らず、増えてしまいましたので、素早く減らすために…

 

・活動量(neat)の増量

・野菜(サラダ、蒸し、茹で)

・揚げ物、炒め物以外のタンパク質

 

を中心にしてもらって、3.4日で元に戻せれば、バッチリ良いかなと。

 

ただ、この後チートデイを入れる予定だったので、どうしようかと悩み中ではありますが…

 

 

っということで、今回は、食べたら太るの典型的な食事内容でした(´・Д・)g

 

逆に、身体を大きくしたい人、太りたい人は参考にどうぞ!