いっぬは、手羽元も骨ごと。
パーソナルオンラインダイエット、3週間経過のご報告でございます。
クライアント様 165cm 女性
10/21 65.0kg スタート
10/28 63.8kg
11/3 63.5kg
11/11 63.8kg！！
やや停滞気味。
食事内容は大きく変わらず、3週目も割と良い内容でまとまっていました。
摂取カロリーの落としすぎは、あまり身体に良くないので、今後は、睡眠、活動量などの見直しを検討。あとは、お通じがあまりないとの事なので、その辺も調べつつアドバイスを考える。
睡眠は6時間とれているとのことで、問題なさそう。残る問題は、活動量と便秘。
仕事は、デスクワークがメイン。
生活は、家事や歩く、階段昇降などの生活動作が少ないとのこと。階段の利用は、増やしていくことが出来そうと仰っていたので、まずは階段から。
便秘については、普段から下剤を服用をしているそうなのですが、ダイエットにおいて、どういう影響があるのか調べ中。
排便の消費カロリーについて↓
排便による「カロリー消費量」がバカにならない件。というかダイエットに役立つレベル | パレオな男
というわけで、オンラインダイエットクライアント様の経過報告でした、ご参考になれば幸いです！