わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

3週間経過 パーソナルオンラインダイエット

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いっぬは、手羽元も骨ごと。

 

パーソナルオンラインダイエット、3週間経過のご報告でございます。

 

クライアント様 165cm 女性

10/21 65.0kg スタート

10/28 63.8kg

11/3   63.5kg

 

 

11/11 63.8kg!!

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やや停滞気味。

 

食事内容は大きく変わらず、3週目も割と良い内容でまとまっていました。

 

摂取カロリーの落としすぎは、あまり身体に良くないので、今後は、睡眠、活動量などの見直しを検討。あとは、お通じがあまりないとの事なので、その辺も調べつつアドバイスを考える。

 

 

睡眠は6時間とれているとのことで、問題なさそう。残る問題は、活動量と便秘。

 

 

仕事は、デスクワークがメイン。

 

生活は、家事や歩く、階段昇降などの生活動作が少ないとのこと。階段の利用は、増やしていくことが出来そうと仰っていたので、まずは階段から。

 

便秘については、普段から下剤を服用をしているそうなのですが、ダイエットにおいて、どういう影響があるのか調べ中。

 

排便の消費カロリーについて↓

排便による「カロリー消費量」がバカにならない件。というかダイエットに役立つレベル | パレオな男

 

というわけで、オンラインダイエットクライアント様の経過報告でした、ご参考になれば幸いです!