わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

パーソナル オンラインダイエット

f:id:paleolife:20201022121210j:image

こんな家に住んでみたい。いっぬ。

 

 

今回のクライアント様(女性)

f:id:paleolife:20201022095015j:imagef:id:paleolife:20201022103359j:image

お腹の写真やオンラインでのやりとりを公開して良いという条件でしたので、経過を記事にしていきます。

 オンラインダイエットについて、どんな事をやるのかなって、お問い合わせがありましたので、今回のクライアント様の流れを参考にして頂ければ幸いです!

 

 

きっかけは…

 

今年の4月から5キロ(初日に計ったら6キロに増えていたようです)増えてしまった…

 

とのことで、ご連絡頂きました。大変だ(´・Д・)g 

 

 

まず、オンラインダイエットを始めるにあたって、男性と女性で異なる部分があります。

 

女性の場合は、ホルモンバランスや月経周期など、個人差が大きいため、初めのうちは、体調を伺いながら、ダイエットのペースを作っていきます。無理しすぎると、リバウンドが怖いので…

 

そして、数日様子を見ながら、食生活に合わせて、アドバイスの内容も変えていきます。

 例えば、外食が多いのか?コンビニご飯が多いのか?など、料理が出来なくてもダイエットは出来ますので、その辺りもチェック。

 

 

そして、体重が落ち始め、食事が落ち着いてきたら、次のステップへ…

 

体重が安定して減り始めるまで、兎にも角にも、徹頭徹尾

 

 

食事習慣の見直し!

 

 

これ以上に、ダイエットに効果的なものはないと思いますので、何はともあれ食事のチェックをひたすらしていきます。

 

あとは、モチベーションの維持のため、停滞期を避けるためのチートデイをスタート時点で決めてしまいます。

 

 遠すぎない未来に、楽しみを設定しておくと、モチベーションが維持しやすいので、絶対にチートデイは決めておいた方が良い。

 

っと、オンラインダイエットのスタートはこんな感じ。

 

 

最近は、女性のダイエット相談も増えてきておりまして、とても嬉しく思います!!ありがたい。

 

それから、ブログを参考にして、痩せたよって連絡くれる方もいて、とてもモチベーションが上がります!嬉しい!