わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

腸を労る!簡単ドレッシング!

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ダイエット、健康的な身体作りで必須の野菜。たくさんの量を食べるには、美味しく食べたいものですが…

 

市販のドレッシングは、余計な成分、添加物、質の悪い油を使っていることが多いため、手作りドレッシングが避けて通れない。

 

簡単なところだと、オリーブオイルに塩胡椒、レモン絞ったり、ハーブミックスなども使いやすいですが…

 

飽きます。

 

っというか飽きちゃった…

 

そこで、コールスローサラダっぽい物が、簡単に作れないかなと。

 

いろいろ試してみたんですが、めちゃ簡単に、それっぽい味つけのドレッシングのレシピがあったので、お試しあれ。

 

材料

プレーンヨーグルト 大さじ1

塩                                少々

胡椒        少々

パルメザンチーズ       お好みで

 

作り方

1.ボールに、ヨーグルトを入れて、塩、胡椒をふり、よく混ぜる。

 

2.1と野菜をあえて、皿に盛り付ける。

 

3.最後に、パルメザンチーズをお好みで。

 

めちゃ簡単。

 

ヨーグルト、チーズは発酵食品なので、腸内環境に、とても重要ですし、何よりシンプルで簡単なのが良いですね。

 

特に、葉物野菜との相性が良くて、食物繊維と腸内細菌を同時に摂りたい人には、オススメです( ˘ω˘ )