わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

カツオ 25.8/100

カツオのテストの…ではなく。

 

カツオのタンパク質量

100g中、25.8g。

 

これ、鶏ムネを超える含有量なんです!凄いぞカツオ。テストの点なら赤点だけど。

 

減量中や普段の食事に、鶏ムネやたまご、ばっかりじゃ飽きるので…

 

我が家では、魚を取り入れることが多いのですが、特にサーモン、鮭が多い。そんな中、また優秀な食材を見つけまして…

 

カツオ

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凄い優秀。出番が増えそうだな。タンパク質の含有量ハンパない。栄養素的にも、めちゃ優秀だし。

 

[EPA(エイコサペンタエン酸)]

血液サラサラ効果といえばこの成分。

 

[DHA(ドコサヘキサエン酸)]

脳の働きを活性化することで有名。

 

[タウリン]

コレステロールの改善、肝機能を高めるてくれることで知られていますね!

 

他にも、ビタミンB群・Dも豊富で、特に血合いに含ま れるビタミンB12は魚肉の中ではトップクラス!

 

カツオ素晴らしいなー、タラとワカメも調べていくか…