わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

お手軽!!鯖缶レシピが凄く美味しかったし、身体に良い。

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用意する食材

鯖缶(ツナ缶) 1個

玉ねぎ 2個

ミックススパイス 大さじ1

醤油 サッとかける程度

 

 

調理手順

まず、玉ねぎを横に半分に切って、さらに1センチ幅に切る。

火にかけたフライパンに、鯖缶の汁だけひく、蓋でギュッと押しながら全部。同時に、玉ねぎを全部入れて、柔らかくなるまで炒める。

 

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玉ねぎが柔らかくなったら、鯖の身とスパイスミックスを全部入れて混ぜる。

 ミックススパイスが汁を吸ってくれるので、ほぼ汁気はなくなる。最後に醤油をひとまわしかけて、混ぜ、火を止める。

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終わり。

 

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タンパク質、脂質の質が高く、微量栄養素もたっぷり。油を余分に追加していないので、炒め物にしては、カロリーも低め。オススメのレシピです(´・Д・)g

 

酸味の強い飲み物と合わせると、さらに美味しく食べれますね!

 

しかも、準備と片付けも楽ちんなので、これはヘビロテの予感…