わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

冬が来る前に、お肌のお手入れを。

こんにちは! 

このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。

 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います!

 

 

今日は…

 

お肌のお手入れ

 

のお話です。

 

自分は、超ズボラなので、サクッと簡単なお肌のお手入れについてでございます。

 

保湿のために、1年を通して使っている商品がこちらの

 

[白色ワセリン]

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ワセリンの保湿効果は抜群で、他の保湿系クリームの追随を許さない効果とお値段。

 

お風呂あがり、身体の水滴を拭き取ったあとに、ササッと塗るだけ。これだけで十分。ベタベタするのが苦手な人は、薄めに塗る。

 

 

[日焼け止め]

適度な紫外線は必要ですが…紫外線の浴びすぎは、お肌にも身体にも良くないわけです。

 

夏場に限らず、日光が出ている日、曇りの日は、2時間おきに塗るのが理想。日焼け止めは、2時間で効果が切れてしまうんだと。

理想的な日焼け止めについて考えてみる | パレオな男

 

紫外線を全く浴びないのもよくないですが、日焼け止めを塗って、普通に生活していれば、必要量は軽く浴びれるので、あまり気にせず。家の中にいても必要な紫外線は届くらしい。

 

 

[レチノール]

たまに使うのが、このレチノール。シミ、シワに一定の効果があるようなので、重宝しております。ただし、使い方にクセがあるので、良く調べてからお使いください。

レチノールクリームで本当に顔のシワは減るの?「顔のシワに効くクリームって、科学的には結局ビタミンAとビタミンCの2択ですよね その1」 | パレオな男

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使いすぎると、ヒリヒリとした痛みが出まして、症状が出たらお休みするか、間隔を開けて使ってます。あと、自分は、夏場はあまり使ってないかな。

 

それから、塗ったまま紫外線を浴びると、逆にシミになりやすいので、寝る前に塗って、朝、洗顔して落としちゃいます。

 

 

[野菜とフルーツ]

食事は、野菜とフルーツを増やして、ビタミンCを摂取すると、お肌にも効果的。腸内環境も整えて、身体の中から皮膚を整えるのも大事です。

4,700人の実験データでわかった「本当に美肌に効く」食事とサプリメントとは? | パレオな男

 

って事で、自分が取り入れている、肌のお手入れのご紹介でした。

 

ご参考になれば幸いです(´・Д・)g