わりとパレオな生活

進化医学をベースに、アンチエイジング、健康的なカラダ作りのための習慣作り

【痩せる】シンプルなテクニックがダイエットに効く。

 

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痩せるために、あふれるほどの情報が出回っている昨今。たくさんの情報を手に入れたにもかかわらず、痩せない。いろいろと試してみても、なかなか継続できない。

 

オンラインダイエットのクライアント様の過去の失敗談で多いのが、新しいダイエット情報に振り回されて、何をしていいのかわからなくなってしまっていた、ということ。

 

これは心当たりがある人が多そうですね、僕自身も情報が多すぎたり、やらなければいけないことが多かったりは苦手なので、痩せるため、体重維持のためにやるべきことは、なるべくシンプルにしてます。

 

ということで、僕が痩せるために取り入れている、シンプルなテクニックについて書いていきます。

 

 


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では、さっそく行ってみましょう!

 

 

 

シンプルなテクニックがダイエットに効く。

複雑に考えすぎてしまったり、あれこれ情報を入れすぎてしまうと、何をやっていいのかわからなくなってしまいがち。

 

やらなければいけないことが多すぎると、長く続かないことが多いですし、これがやれなかった、あれができなかったとネガティブになる場面が増えて、いつの間にか元の生活に戻ってしまいメンタルもズタズタに。

 

なので、僕の場合、1日の初めの食事は、食物繊維をたくさん食べる。といった感じに絞ってます。

 

毎日、何も考えず、冷蔵庫にストックしてあるサツマイモを食べる。ジューサーで作った野菜ジュースを飲む。ということを徹底。

 

2年ほど、1食目の食物繊維の摂取を徹底して継続していまして、体重の減り方、体重の維持が、めちゃくちゃコントロールしやすい。

 

最初は環境を整えるのが、少し負担に感じるかもしれませんが、環境さえ整ってしまえば、とても楽だと思います。

 

野菜の量や種類は、複雑に考えず、いつもよりたくさん食べる、食べれそうな、野菜、フルーツ、海藻やキノコから始める。という感じでOK。とにかく、シンプルに考える。

 

食物繊維の含有量がどうとか、加熱したら栄養が減るとか、考え過ぎないのがポイント。

 

 

科学的にもシンプルな手法ほど、ダイエット失敗の確率は大幅に減るとされているので、ぜひお試しいただければと思います。

yuchrszk.blogspot.com

 

 

という事で、健康的な身体作り、ダイエット、アンチエイジングのご参考になれば幸いです!