わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

オートファジーってなんだ!?

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これは身体に良さそうだ!っていうことで

 

オートファジー

 

を調べてみた。

 

オートファジーをざっくり説明すると

 

細胞に溜まった老廃物を取り除いてくれる、細胞レベルの若返りに役立つ働き。

 

なるほど、人間には、細胞レベルで若返る機能が搭載済みってことですね。

 

ちなみに、老廃物ってのは

 

・故障しているミトコンドリア
・異常が起きてるタンパク質
・劣化している細胞

 

これが溜まると老化スピードがガンガン上がるわけですね。

 

老廃物が産まれる原因は

 

睡眠の乱れと食事習慣の乱れ

 

だそうです。

 

それと、オートファジーは、いわゆる解毒(デトックス)とは、違うようです。(デトックスしたいなら、野菜とコーヒーがベスト。肝臓と腎臓を労わってくれる。)

 

オートファジーを高めるにはどうするのか?

 

・エクササイズ

・プチ断食

 

の二択。

 

とのことです。

 

調べた感じだと

 

HIIT、タバタ式系のエクササイズ

1日12〜16時間の絶食時間を作る

 

がオススメ。

 

あとは、野菜と質の高いタンパク質と脂を食べまくる。

 

ってことで、アンチエイジング、若返り、スーパー高齢者を目指すならオートファジー機能を高めましょう!!