これは身体に良さそうだ！っていうことで
オートファジー
を調べてみた。
オートファジーをざっくり説明すると
細胞に溜まった老廃物を取り除いてくれる、細胞レベルの若返りに役立つ働き。
なるほど、人間には、細胞レベルで若返る機能が搭載済みってことですね。
ちなみに、老廃物ってのは
・故障しているミトコンドリア
・異常が起きてるタンパク質
・劣化している細胞
これが溜まると老化スピードがガンガン上がるわけですね。
老廃物が産まれる原因は
睡眠の乱れと食事習慣の乱れ
だそうです。
それと、オートファジーは、いわゆる解毒(デトックス)とは、違うようです。(デトックスしたいなら、野菜とコーヒーがベスト。肝臓と腎臓を労わってくれる。)
オートファジーを高めるにはどうするのか？
・エクササイズ
・プチ断食
の二択。
とのことです。
調べた感じだと
HIIT、タバタ式系のエクササイズ
1日12〜16時間の絶食時間を作る
がオススメ。
あとは、野菜と質の高いタンパク質と脂を食べまくる。