わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

糖質の摂取タイミングで持久力を高まる!?

こんにちは!

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3月のSUPレースにエントリー

 

北下浦ふるさとマラソン

 

ラソンとSUPの同時開催と珍しい大会

 

SUPで参加予定ですが、距離が…

 

約10km

 

人生でも1度か2度走ったことがあるかないかの距離。

 

完全に完漕が目標です…ビビってます。

 

とはいえ、仕事の合間を縫って練習もしてますし、少しでも速くなりたいなと、昨日の自分を越えたいぞと、いう意気込みはあるわけです。

 

で、持久力を高めるために出来ることを調べたり、実践したりの中で、わりと簡単に取り入れられた良さげなのが

 

糖質摂取のタイミング

 

この方法は、糖質を適度に摂りつつ、タイミングを変えるだけで、ミトコンドリアが働き出す環境を作り出せるという優れもの。

 

しかも、持久力だけじゃなくて、体脂肪もガッツリ減っていくようでして、まさに自分が必要としてました。

 

最高じゃないか!!

 

ってことで、簡単なやり方ですが…

 

レーニングの後から寝るまで糖質をとらない

 

これだけ。

 

これだけでいいならやれそう。

 

もう少し詳しく知りたい方はこちら⤵︎

寝る前に糖質をカットすると運動能力が激しく上がり、体脂肪もガッツリ減るみたいですぞ | パレオな男

 

ということで、持久力が高まって、体脂肪率もガッツリ減る糖質の摂り方でした。

 

減量や競技力を高めたい方、ご参考にどうぞ!

 

ではでは。