わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

わりパレダイエット 1カ月と18日経過報告。

こんにちは!

 

11月から始まりました、わりパレダイエットのクライアント様

 

1ヶ月目半の経過はいかに…

 

 

11/1スタート時

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からの

 

12/19朝の体組成計

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マイナス8.3kg!!!

 

忘年会をうまく活かして、減量を加速させたなという印象。

 

食べる日が決まっていれば、そこに合わせて減量のためのスケジュールを組んでいくと、食べる日が減量のブースターになりますねー、楽しみながら、美味しいものを頂きながら、きっちり体重も減らしていけます!

 

今回のクライアントさんは驚異的なスピードで減量が進んでおりますが…

 

ただし、スピードは人それぞれなので、これから減量を始める方、もう始めたよって方は焦らずじっくり、無理せず、体重を落としていきましょう!

 

 

あと気をつけたいのが、それぞれ、減量のスピード、筋トレの考え方が変わると言うこと。

(注意したいのは、bmi的に標準以下の方はもっと緩やかですし、痩せ型の方は体重落とすより筋肉つけた方が断然健康的。)

 

習慣や食材の変化が、徐々に馴染んでくる1カ月を過ぎて、現在は、食材選びもクライアントさん自身で行えるようになってきいます。これが減量期を終えたあとで、習慣化されているはず!!

 

大幅な習慣の変化が完全にものにするためには

 

66日

 

必要と言われています!

 

そこを乗りきるためには

 

偏った食材

極端に少ない食事

失敗する日の設定

記録の継続

 

これが重要、挫折しない環境を作っていく。

 

きつい運動もせず、食事のアドバイスのみで順調な1月半、今後も体調にきをつけつつ残りの期間アドバイスしていきたいと思います!

 

ではでは。