わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

わりパレダイエット 1ヶ月の経過報告

こんにちは!

 

11月から始まりました、わりパレダイエットのクライアント様

 

1ヶ月目の経過はいかに…

 

 

11/1スタート時

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からの

 

12/2朝の体組成計

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-5.9kg!!!

 

太ってしまった方は、減量始めるとスイスイと体重が落ちていき、数字的にかなり変化が見られます。

とお伝えしているのですが…

 

本当にスッと落ちていきますね!!

 

素晴らしい。

 

ですが、少しペースが速すぎるので、食事量は増やして行く方向でアドバイスを修正。

 

(注意したいのは、bmi的に標準以下の方はもっと緩やかですし、痩せ型の方は体重落とすより筋肉つけた方が断然健康的。)

 

習慣や食材の変化が、徐々に馴染んでくる頃ですが、まだまだ油断できないのが1ヶ月目。

 

大幅な習慣の変化が完全にものにするためには

 

66日

 

必要と言われています!

 

そこを乗りきるためには

 

偏った食材

極端に少ない食事

失敗する日の設定

記録の継続

 

これが重要、挫折しない環境を作っていく。

 

きつい運動もせず、食事のアドバイスのみで順調な1ヶ月。今後も体調にきをつけつつ残りの期間アドバイスしていきたいと思います!

 

ではでは。