わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

夏だ!水分補給のついでに食物繊維も補給だ!

こんにちは! 

このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。

 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います!

 

今回は…

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レタス1個分の食物繊維が含まれている炭酸水

 

をみつけたので飲んでみたよ!な話です。

 

そもそも、食物繊維はどういうメリットがあるのか、1日どれぐらい摂ればいいの?というところをザッと。

 

メリット

・腸内細菌のエサになり、腸内環境を整えてくれる。

・腸内環境が整うことで、メンタル改善、死亡率の低下、減量、アンチエイジング、炎症系疾患や皮膚疾患にも影響を与えてくれる。

・便秘の改善にも使える。

・リーキーガット(腸漏れ)の改善にも役立つ。

 

 

ただし、デメリットも…

・大量に摂りすぎると鉄分の吸収を妨げる可能性あり。

・便秘になってしまう人もいる。

 

というところがざっくりとした特徴ですよと。

 

今回試してみた

 

Wilkinson EXTRA

 

食物繊維の中でも難消化性デキストリンを使ってまして、これはトクホの製品によく使われています。

 

含有量は、食物繊維5〜7gです。

 

味は無味。

 

炭酸強めでスッキリ。

 

しかも、というかやはり、腹持ちが良い!!

この効果だけでも充分、減量効果ありそうだなー。

 

あと、普段の水分補給にもいいですが、フルーツポンチとかにも使えそう。夏のおやつにぴったり。

 

ちなみに、難消化性デキストリンは安価で手に入るので、自作トクホ飲料も作れますので、ご興味ある方は是非!