わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

寝不足が続いた結果…体重が…

こんにちは! 

このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。

 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいとお考えの方に、お役だて頂ければと思います!

 

 

最近、我が家に子犬の迎えたのですが…

 

大分、仔犬の世話で、睡眠時間が削られ、睡眠の質も低下している今日この頃。

 

なんと

 

体重が1kgばかり増えてしまいました。

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減量を終了して現在は体重維持を目標にしていますが、ここ1〜2週間の間に増加。特に食事も運動量も変えていない中での変化だったので、ちょっと驚き。

 

やはり

 

睡眠の質

 

は、わりとパレオな生活的に重要なポイントだなと。

 

単純に何時間寝れば身体に良いということではないのが難しいところですが…

 

目覚めた時にスッキリしているか

夜中に何度も目覚めないか

寝付きが悪くないか

 

などなどチェックしつつ

 

改善策を練らなくては…

 

こんな記事も出てたので試してみようかなー。

睡眠の質を上げるには寝る前の風呂とシャワーは何時ごろがベストなの?というメタ分析の話 | パレオな男