こんにちは！
今回は
健康的で効率のよい減量に超重要
減量を目指していなくても健康的な生活を手に入れたい
と思う方に特にオススメな…
NEAT（ニート：Non-Exercise Activities Thermogenesis）
について書いていきます。
ざっくりいうと
いつもの生活の消費エネルギーを増やしましょうってことです。
例えば…
普段の買い物はフロアをくまなく歩く。
駐車場では車を入り口から遠くに止める。
エレベーター、エスカレーターは階段に変える。
電車はなるべく立つ。
家では座る時間を減らす。
などなど、生活の一部の負荷を少しづつ増やしていくってことです。不便こそコスパの良い運動な訳です。
自分はダイエットを始めたころに、早朝ランニングを週5日ペースで1か月ほど続けましたが…
ツライうえに、ひざと足首を痛めてしまったんですねー、しかも2㎏しかも落ちなかった。
キツイ運動すると、たいした消費エネルギーでもないのに頑張ってる感が出ちゃうのも良くなかったですね、ご褒美でビール飲んだり、ご飯おかわりして摂取エネルギーが増える増える。
ダイエットや健康のために、いきなり激しい有酸素運動や筋トレしようって考えがちですが、まずNEATを増やす事をお勧めします！
階段上がったくらいでご褒美もないですし、怪我もしづらい！良いことしかない！