わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

運動、筋トレが苦手でも簡単に消費カロリーがあがる!NEATの話。

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こんにちは!

 

今回は

 

健康的で効率のよい減量に超重要

 

減量を目指していなくても健康的な生活を手に入れたい

と思う方に特にオススメな…

 

NEATニートNon-Exercise Activities Thermogenesis

 

について書いていきます。

 

ざっくりいうと

 

いつもの生活の消費エネルギーを増やしましょうってことです。

 

例えば…

 

普段の買い物はフロアをくまなく歩く。

駐車場では車を入り口から遠くに止める。

エレベーター、エスカレーターは階段に変える。

電車はなるべく立つ。

家では座る時間を減らす。

 

などなど、生活の一部の負荷を少しづつ増やしていくってことです。不便こそコスパの良い運動な訳です。

 

自分はダイエットを始めたころに、早朝ランニングを週5日ペースで1か月ほど続けましたが…

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ツライうえに、ひざと足首を痛めてしまったんですねー、しかも2㎏しかも落ちなかった。

 

キツイ運動すると、たいした消費エネルギーでもないのに頑張ってる感が出ちゃうのも良くなかったですね、ご褒美でビール飲んだり、ご飯おかわりして摂取エネルギーが増える増える。

 

ダイエットや健康のために、いきなり激しい有酸素運動や筋トレしようって考えがちですが、まずNEATを増やす事をお勧めします!

 

階段上がったくらいでご褒美もないですし、怪我もしづらい!良いことしかない!