わりとパレオな生活

進化医学をベースに、アンチエイジング、健康的なカラダ作りのための習慣作り

食べる

便秘予防とダイエットに水溶性食物繊維が超大事。

便秘についてのお悩み相談を数件いただきまして…薬の前にまず、食べ物を変えてみましょうということで、オススメの水溶性食物繊維について。 水溶性食物繊維とは 水に溶ける性質を持った食物繊維のことで、イメージとしては、ネバネバした感じのもの。 フコ…

酵素サプリを飲むよりも…

今日は、質問や相談で多く寄せられる 酵素サプリ、ジュース について、わりパレ的にどうなのか、書いていきたいとおもいます。 酵素は、健康的な身体を維持する上で重要な成分でして、いろんなものを分解してくれて、吸収や代謝をスムーズにする働きを持って…

タラもタラの子供もだいぶマッチョだった。

前回、カツオが素晴らしい!という記事を書いたのですが、タラちゃ…タラもなかなか。 カツオ 25.8/100 - わりとパレオな生活 タンパク質含有量は、 タラ 100g中17.6g タラの白子 100g中40.2g タラの白子…半端なっ(´・Д・)g 両方とも脂質が少ないので、カロリー…

カツオ 25.8/100

カツオのテストの…ではなく。 カツオのタンパク質量 100g中、25.8g。 これ、鶏ムネを超える含有量なんです!凄いぞカツオ。テストの点なら赤点だけど。 減量中や普段の食事に、鶏ムネやたまご、ばっかりじゃ飽きるので… 我が家では、魚を取り入れることが多…

コストコにいつものアレが売ってない!?

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に約10か月で17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

健康的な身体作り、最近のルーティン!

久しぶりに、ブログを書いています(´・Д・)g コロナの影響で、今までの仕事の変化だったり、新しい仕事を始めてみたり、色々と変化が多く、ブログを書くのが疎かになってまして… ここのところ、少し落ち着いてきたので、皆さんの健康に、少しでも役立つ内容を…

低温調理のお肉ストック!!

低温調理のお肉ストック・豚生姜・豚ニンニク醤油・鶏ムネのニンニク醤油3品ついでに、味なしスペアリブ(犬のご飯用) 低温調理の手順は超簡単。 1.漬けダレを作る 2.肉を漬け込む 3.ジップロック(耐熱性のあるやつ)に入れる。ストローで空気を吸い出すか、後…

健康的な身体作りに!オススメ食材!

おうちご飯僕とクライアントさんの夜ご飯3人がダイエット定番の[鶏むね]レシピ蒸したり、茹でたり、低温調理だったり。メリット・脂質、糖質が少ないタンパク源・低カロリーの上、食品満足度が高い・幸せホルモンの材料となるトリプトファン・良質な睡眠に欠…

買うべき野菜は、無農薬?オーガニック?

最近、野菜の摂取量を増やしまして、1日800〜1000gは摂るようにしております。 何せ、栄養価高い、カロリー低い、満腹感が出る、食物繊維も豊富と身体に良いこと間違いなし。 ですが、どんな栽培方法の野菜を買うべきか、安全性や栄養価の差はどうなのか? …

大好きサツマイモ!!!

サツマイモはわたし的 神食材 お楽しみ 4時のおやつはサツマイモミックスナッツダークチョコ#サツマイモ #サツマイモおじさん#紅まさり とにかく、1日で1番のお楽しみご飯タイム。 それが、サツマイモタイム。 好きな品種は ほくほく系なら 紅あずま ねっと…

わりとパレオな生活 コストコで買い物

こんにちは! こないだ、コストコへ買い物に行ってきまして こんな物を買ってきました。 生 アーモンドナッツ 胡桃 生 カシューナッツ 生ブルーベリー プロテインパスタ ナチャラルチーズ 塩、胡椒 冷凍ミックスベリーは寒すぎて、今の時期は食べづらい… っ…

糖質の摂取タイミングで持久力を高まる!?

こんにちは! 3月のSUPレースにエントリー 北下浦ふるさとマラソン マラソンとSUPの同時開催と珍しい大会 SUPで参加予定ですが、距離が… 約10km 人生でも1度か2度走ったことがあるかないかの距離。 完全に完漕が目標です…ビビってます。 とはいえ、仕事の合…

美肌と腸内環境は切っても切れない関係だよねー

こんにちは! 立冬も過ぎて、ぼちぼち乾燥する季節になってきましたねー。風も冷たくなってきた。 今回お送りする内容は スキンケアと腸内環境 について書いていきます。 お肌のトラブルの原因はほぼほぼ腸内環境が影響しているんですが、どんな感じで関わっ…

慢性疲労を吹き飛ばせ! ! と思って習慣にしていること

写真はこないだランチで伺ったお店。 凄いよかったので、今度ブログに書こうと思います。 では、ブログはじめます。 今年の10月は体調不良の方が多いようで、その流れに反して今年は絶好調な私ですが…仕事がら相談をされる事が増えてるので、何か良き対策は…

筋トレ、アンチエイジングに超絶使えるサプリ!

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいと…

ダイエットについて良く聞かれるので、まとめてみたよー!

こんにちは! 本日は、このブログの1番のテーマ 健康的に減量する についての簡単なまとめを書いていきます。 相談や質問が増えてきまして、このブログを見てもらって、なんとなーく理解してもらえればいいなと。 また、出来る限りポイントを絞ってわかりや…

コストコでお得なアレを買ってきたよ

こんにちは! 今日は台風がすごい… 私が住む、三浦半島は台風の影響でスーパーやコンビニからパン、水、インスタント食品がなくなってましたねー。今回の台風はホントに危険なようですので、無理な外出は控えて、ブログの更新でも。 ということで、台風前に …

相談多数!減量中でも使えるお店はどこだー

こんにちは! 今日は減量中でも外食行きたいぞっ!て相談を受けることが多いので、わりパレ的に最低条件をクリアしたお店を紹介してみようかと思います。 まず条件はこちら タンパク質が摂れる 食物繊維を摂れる コスパが良い 加工食品なし 高温調理なし こ…

いい油?悪い油? わりとパレオな油はどれだ!!

こんにちは! 今日は 「普段使いにおススメな油」と「食卓からは排除したいほどダメージ必須な油」の話でございます。 これおススメ↓ まず、油、脂質は身体に必須な栄養素です。当たり前の話ではありますが… 脂質とは 主な働きは エネルギー源、ホルモンや細…