わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

運動

オートファジーってなんだ!?

これは身体に良さそうだ!っていうことで オートファジー を調べてみた。 オートファジーをざっくり説明すると 細胞に溜まった老廃物を取り除いてくれる、細胞レベルの若返りに役立つ働き。 なるほど、人間には、細胞レベルで若返る機能が搭載済みってことで…

コロナ対策 免疫力高めに山へ沢へ

葉山の南郷上ノ山公園から二子山へ 今回はプチブラバンソンのお友達とえっちらおっちら。 今回は2時間半ほど。 この山は、ほんと、いつ来ても面白い!! 小さい沢があったり、ロープで降りるような小さめの崖があったり。 休憩できるように、丸太のベンチが…

体脂肪を操作する わりパレダイエット

こんにちは! わりパレダイエット 只今、体脂肪を操作中。 クライアント様へのアドバイスをおくりつつ、自分自身もたるんだままではいられない!! っということで、絞り始めて12日目のビフォーアフター 左 2020/2/3 右 2020/2/15 ちょっとづつ絞れてきたか…

糖質の摂取タイミングで持久力を高まる!?

こんにちは! 3月のSUPレースにエントリー 北下浦ふるさとマラソン マラソンとSUPの同時開催と珍しい大会 SUPで参加予定ですが、距離が… 約10km 人生でも1度か2度走ったことがあるかないかの距離。 完全に完漕が目標です…ビビってます。 とはいえ、仕事の合…

目標は誰かに話しておいた方がいい!けど、誰でもいいわけじゃないらしい

こんにちは! 葉山からの富士山めちゃ綺麗だった。 今日は目標を達成するために、使えそうなテクニックについて 科学的に目標を達成するためのテクニック。自分は主に減量に時に使っていましたが、今後は苦手な筋トレの継続に使おうかと思いまして、さらに色…

効率的な減量とアンチエイジング、体力作りに

こんにちは! 来年のsupレースに向けて、トレーニング時の強度や持久力が上がったのかどうかを数値化したい! アンチエイジング効果が高い運動は何だろう?? と思っていまして、前々から話には聞いていた 心拍数 が1つの指標になりそうだなーと。 感覚的に…

若返りにも効果的?脂肪燃焼にも……だと… 体力作りだけじゃない、お得なトレーニング!

こんにちは! 今日は 楽でお得なトレーニングについて 今期のSUPレースも終わり、来季に向けて身体作りについて、あれこれ読んだり、考えたり、実際にやってみたりなオフシーズンをおくりたいなと。 どんなトレーニングが必要かなーと、いろいろ考えると SUP…

葉山の海と秋の空。

こんにちは! 先日、アクションカメラをお借りして試運転がてら 葉山の大浜海岸〜長者ヶ崎〜尾が島 をSUP(stand up paddle)ツーリング。 今回のツーリングコース。 今年からCAMPADDLER'Sというグループで活動してまして、メンバーは、皆アラフォーのおじさん…

慢性疲労を吹き飛ばせ! ! と思って習慣にしていること

写真はこないだランチで伺ったお店。 凄いよかったので、今度ブログに書こうと思います。 では、ブログはじめます。 今年の10月は体調不良の方が多いようで、その流れに反して今年は絶好調な私ですが…仕事がら相談をされる事が増えてるので、何か良き対策は…

ダイエットについて良く聞かれるので、まとめてみたよー!

こんにちは! 本日は、このブログの1番のテーマ 健康的に減量する についての簡単なまとめを書いていきます。 相談や質問が増えてきまして、このブログを見てもらって、なんとなーく理解してもらえればいいなと。 また、出来る限りポイントを絞ってわかりや…

筋トレ嫌いだけど何故か続く。達成感って大事だ!

健康的な身体作りに必須な筋トレ…あんまり好きじゃないんですよねー、筋トレ。 あまり好きじゃない筋トレがなぜ続くのか、よくご質問を頂くので、自分なりに考えてみました。 基本的に筋トレは好きじゃないんです。スポーツは好きですが、筋トレは苦手。結果…

運動だけで痩せるのは…

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

身体を動かす趣味を始めたい!科学的にオススメなスポーツ!

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいと…

たった週16分の運動で体脂肪がガッツリ落ちたぞー!

こんにちは! 今回は 自分が実践したなかで、めちゃくちゃ効率的に体脂肪が落ちた運動について書いていきます。 タイトルの週16分の内訳は… 1日4分を週4日 1日たった4分でいいんですねー。 時間的コスパ最高な運動となっております。しかも、ジムなどに行く…

運動、筋トレが苦手でも簡単に消費カロリーがあがる!NEATの話。

こんにちは! 今回は 健康的で効率のよい減量に超重要 減量を目指していなくても健康的な生活を手に入れたい と思う方に特にオススメな… NEAT(ニート:Non-Exercise Activities Thermogenesis) について書いていきます。 ざっくりいうと いつもの生活の消…