わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

睡眠

オートファジーってなんだ!?

これは身体に良さそうだ!っていうことで オートファジー を調べてみた。 オートファジーをざっくり説明すると 細胞に溜まった老廃物を取り除いてくれる、細胞レベルの若返りに役立つ働き。 なるほど、人間には、細胞レベルで若返る機能が搭載済みってことで…

早寝早起きが苦手な人もいる。から夜型の人は無理しないでほしい。

こんにちは! いい夕日。はやくキャンプに行きたい! っということで、睡眠のお話です。 昔から 早寝早起きは三文の徳 なんて言われますが、 めちゃくちゃ損する人もいるので気をつけましょう。 というのも、人にはクロノタイプというものがありまして、もっ…

慢性疲労を吹き飛ばせ! ! と思って習慣にしていること

写真はこないだランチで伺ったお店。 凄いよかったので、今度ブログに書こうと思います。 では、ブログはじめます。 今年の10月は体調不良の方が多いようで、その流れに反して今年は絶好調な私ですが…仕事がら相談をされる事が増えてるので、何か良き対策は…

ダイエットについて良く聞かれるので、まとめてみたよー!

こんにちは! 本日は、このブログの1番のテーマ 健康的に減量する についての簡単なまとめを書いていきます。 相談や質問が増えてきまして、このブログを見てもらって、なんとなーく理解してもらえればいいなと。 また、出来る限りポイントを絞ってわかりや…

寝不足が続いた結果…体重が…

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

睡眠の質を高めて減量効果を上乗せするぞ!

こんにちは! 前回は、睡眠の質が悪いと太りやすくなったりするよーって内容でした。 今回は、自分が睡眠の質を上げるためにやったこと、やってみたら睡眠の質が上がったことをつらつらと書いていきます! まず、やってみたこと ・睡眠時間の確保 ・就寝時の…

睡眠不足で肥満が加速する!は本当か?

こんにちは! 今日は、睡眠不足と肥満の関係について科学的にどうなの?と自分が一年間かけて実践してみた感想を。 睡眠不足になると身体に何が起こるのか?ってことですが、今回は特に肥満と関係がある身体の反応をピックアップしていきます! 1.ドーパミン…