わりとパレオな生活

進化医学をベースに、アンチエイジング、健康的なカラダ作りのための習慣作り

眠る

【眠る】睡眠の質を上げるために、今日から出来ること。【日中の対策編】

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 睡眠の質の低下や睡眠不足は、体型が崩れる、太る、タバコより身体に悪い、認知度が低下する、美容に悪影響などなど、恐ろしいデータに事欠きません。睡眠の質の向上は…

【眠る】睡眠の質を上げるために、今日から出来ること。

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早寝早起きが苦手な人もいる。から夜型の人は無理しないでほしい。

こんにちは! いい夕日。はやくキャンプに行きたい! っということで、睡眠のお話です。 昔から 早寝早起きは三文の徳 なんて言われますが、 めちゃくちゃ損する人もいるので気をつけましょう。 というのも、人にはクロノタイプというものがありまして、もっ…

慢性疲労を吹き飛ばせ! ! と思って習慣にしていること

写真はこないだランチで伺ったお店。 凄いよかったので、今度ブログに書こうと思います。 では、ブログはじめます。 今年の10月は体調不良の方が多いようで、その流れに反して今年は絶好調な私ですが…仕事がら相談をされる事が増えてるので、何か良き対策は…

【痩せる】ダイエットについて、ご相談が増えてきているので、アドバイスまとめてみた。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 本日は、夏に向けてご相談が増えていますので、 健康的に減量する についての簡単なまとめを書いていきます。 最近、ありがたいことに、相談や質問が増えておりまして、…

寝不足が続いた結果…体重が…

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

睡眠の質を高めて減量効果を上乗せするぞ!

こんにちは! 前回は、睡眠の質が悪いと太りやすくなったりするよーって内容でした。 今回は、自分が睡眠の質を上げるためにやったこと、やってみたら睡眠の質が上がったことをつらつらと書いていきます! まず、やってみたこと ・睡眠時間の確保 ・就寝時の…

睡眠不足で肥満が加速する!は本当か?

こんにちは! 今日は、睡眠不足と肥満の関係について科学的にどうなの?と自分が一年間かけて実践してみた感想を。 睡眠不足になると身体に何が起こるのか?ってことですが、今回は特に肥満と関係がある身体の反応をピックアップしていきます! 1.ドーパミン…