わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

減量

コストコにいつものアレが売ってない!?

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に約10か月で17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

健康的な身体作り、最近のルーティン!

久しぶりに、ブログを書いています(´・Д・)g コロナの影響で、今までの仕事の変化だったり、新しい仕事を始めてみたり、色々と変化が多く、ブログを書くのが疎かになってまして… ここのところ、少し落ち着いてきたので、皆さんの健康に、少しでも役立つ内容を…

ダイエット失敗の過去を振り返る

せっかく痩せたのに すぐに体重が戻るダイエット前の体重より増える 俗に言う、リバウンド 過去の体験から対策までを書いてみました。 これから、ダイエットを始めようとお考えの方は、ご参考にどうぞ。ぼくが過去に失敗した原因は ○○までに痩せる 空腹に耐…

健康的な身体作りに!オススメ食材!

おうちご飯僕とクライアントさんの夜ご飯3人がダイエット定番の[鶏むね]レシピ蒸したり、茹でたり、低温調理だったり。メリット・脂質、糖質が少ないタンパク源・低カロリーの上、食品満足度が高い・幸せホルモンの材料となるトリプトファン・良質な睡眠に欠…

体脂肪を操作する わりパレダイエット

こんにちは! わりパレダイエット 只今、体脂肪を操作中。 クライアント様へのアドバイスをおくりつつ、自分自身もたるんだままではいられない!! っということで、絞り始めて12日目のビフォーアフター 左 2020/2/3 右 2020/2/15 ちょっとづつ絞れてきたか…

わりとパレオな生活 コストコで買い物

こんにちは! こないだ、コストコへ買い物に行ってきまして こんな物を買ってきました。 生 アーモンドナッツ 胡桃 生 カシューナッツ 生ブルーベリー プロテインパスタ ナチャラルチーズ 塩、胡椒 冷凍ミックスベリーは寒すぎて、今の時期は食べづらい… っ…

わりパレダイエット 3ヶ月目 卒業おめでとう

こんにちは! 11月から始まりました、わりパレダイエットのクライアント様 3ヶ月目の結果はいかに… R1/11/1スタート R2/1/31終了 マイナス12.9kg!!! 振り返り ダイエット開始当初から順調でした、親知らずの治療や高熱など、年末年始のイベント、停滞期な…

糖質の摂取タイミングで持久力を高まる!?

こんにちは! 3月のSUPレースにエントリー 北下浦ふるさとマラソン マラソンとSUPの同時開催と珍しい大会 SUPで参加予定ですが、距離が… 約10km 人生でも1度か2度走ったことがあるかないかの距離。 完全に完漕が目標です…ビビってます。 とはいえ、仕事の合…

目標は誰かに話しておいた方がいい!けど、誰でもいいわけじゃないらしい

こんにちは! 葉山からの富士山めちゃ綺麗だった。 今日は目標を達成するために、使えそうなテクニックについて 科学的に目標を達成するためのテクニック。自分は主に減量に時に使っていましたが、今後は苦手な筋トレの継続に使おうかと思いまして、さらに色…

わりパレダイエット 1ヶ月の経過報告

こんにちは! 11月から始まりました、わりパレダイエットのクライアント様 1ヶ月目の経過はいかに… 11/1スタート時 からの 12/2朝の体組成計 -5.9kg!!! 太ってしまった方は、減量始めるとスイスイと体重が落ちていき、数字的にかなり変化が見られます。 …

わりパレ ダイエット8日目の朝。変化はあったのか?なかったのか?

こんにちは! 11月から始まりました、わりパレダイエットのクライアント様 1週間の経過はいかに… 11/1スタート時 からの 11/9 朝の体組成計 -2.6kg!!! 太ってしまった方は、減量始めるとスイスイと体重が落ちていき、数字的にかなり変化が見られます。 (…

11月 わりパレダイエット始めるってよー

こんにちは! 11月 から わりパレ ダイエット を始める クライアント様の写真や進捗状況をSNSに投稿して良いと言っていただけましたので、当ブログでも記事にしていこうと思います。 今回のクライアント様は小さいお子様もいらして、仕事も多忙なため、食事…

慢性疲労を吹き飛ばせ! ! と思って習慣にしていること

写真はこないだランチで伺ったお店。 凄いよかったので、今度ブログに書こうと思います。 では、ブログはじめます。 今年の10月は体調不良の方が多いようで、その流れに反して今年は絶好調な私ですが…仕事がら相談をされる事が増えてるので、何か良き対策は…

ダイエットについて良く聞かれるので、まとめてみたよー!

こんにちは! 本日は、このブログの1番のテーマ 健康的に減量する についての簡単なまとめを書いていきます。 相談や質問が増えてきまして、このブログを見てもらって、なんとなーく理解してもらえればいいなと。 また、出来る限りポイントを絞ってわかりや…

太りたい男の挑戦!

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

摂りすぎはヤバい抗栄養素な食材!

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…