わりとパレオな生活

進化医学をベースに、アンチエイジング、健康的なカラダ作りのための習慣作り

レシピ

【レシピ】カロリー、糖質控えめ!  なのに、簡単で美味しいポテトサラダ作ってみた。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ マヨネーズ不使用、添加物なし。5つの食材だけで、めちゃくちゃ美味しいポテトサラダ! しかも、ちょっとした工夫でカロリー、血糖値も抑えられちゃう、超おすすめな食…

【レシピ】野菜を切って和えるだけ! 手抜きに見えない野菜の常備菜。オイルマリネの場合。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 4つの調味料と野菜だけで、とっても美味しく、オシャレな常備菜ができてしまうんです。野菜の種類によっては、5分かけずに完成。 しかも、数日保存できるので、忙しくて…

新型コロナに発酵食品が効きまくるのかー。

こんにちは! ただの味噌汁もうつわで変わる。 発酵食品の摂取量が多い国は、コロナでの死亡率が大幅に低いというデータが出てきたようてで、興味深々。 情報ソースは、最新の科学を元に、健康的に、気分良く生活するための情報を発信している。鈴木祐さん(…

食物繊維たっぷり!ジャガイモのサブジ風。

藤原純さんのうつわ ダイエットレシピの中でも大好きな [ジャガイモのサブジ風] 詳しいレシピは、ネット検索で簡単に探せそうなので、簡単に 1.ジャガイモを蒸す。(レンジでチンでもOK) 2.ジャガイモを冷ます。(ここが、わりパレブログ的なポイント) 3.オク…

腸を労る!簡単ドレッシング!

ダイエット、健康的な身体作りで必須の野菜。たくさんの量を食べるには、美味しく食べたいものですが… 市販のドレッシングは、余計な成分、添加物、質の悪い油を使っていることが多いため、手作りドレッシングが避けて通れない。 簡単なところだと、オリーブ…

お手軽!!鯖缶レシピが凄く美味しかったし、身体に良い。

用意する食材 鯖缶(ツナ缶) 1個 玉ねぎ 2個 ミックススパイス 大さじ1 醤油 サッとかける程度 調理手順 まず、玉ねぎを横に半分に切って、さらに1センチ幅に切る。 火にかけたフライパンに、鯖缶の汁だけひく、蓋でギュッと押しながら全部。同時に、玉ねぎを…

鮭とご飯

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

低温調理のお肉ストック!!

低温調理のお肉ストック・豚生姜・豚ニンニク醤油・鶏ムネのニンニク醤油3品ついでに、味なしスペアリブ(犬のご飯用) 低温調理の手順は超簡単。 1.漬けダレを作る 2.肉を漬け込む 3.ジップロック(耐熱性のあるやつ)に入れる。ストローで空気を吸い出すか、後…

健康的な身体作りに!オススメ食材!

おうちご飯僕とクライアントさんの夜ご飯3人がダイエット定番の[鶏むね]レシピ蒸したり、茹でたり、低温調理だったり。メリット・脂質、糖質が少ないタンパク源・低カロリーの上、食品満足度が高い・幸せホルモンの材料となるトリプトファン・良質な睡眠に欠…

大好きサツマイモ!!!

サツマイモはわたし的 神食材 お楽しみ 4時のおやつはサツマイモミックスナッツダークチョコ#サツマイモ #サツマイモおじさん#紅まさり とにかく、1日で1番のお楽しみご飯タイム。 それが、サツマイモタイム。 好きな品種は ほくほく系なら 紅あずま ねっと…

コストコでお得なアレを買ってきたよ

こんにちは! 今日は台風がすごい… 私が住む、三浦半島は台風の影響でスーパーやコンビニからパン、水、インスタント食品がなくなってましたねー。今回の台風はホントに危険なようですので、無理な外出は控えて、ブログの更新でも。 ということで、台風前に …

わりパレシピ パレオなレアチーズケーキ 試作

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

わりパレシピ 夏にぴったり 減量しゃぶしゃぶ!

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

わりパレシピ ダイエット中にガッツリ食べれる生姜焼き

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

わりパレシピ 科学的に身体に優しい牛ステーキ

こんにちは! このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいと…

わりパレシピ 超簡単 プロテインカレー

こんにちは!カレーの白い繊維状の具は鶏胸肉。 カレーが好きすぎて、奥さんに作ってもらった 減量中にオススメ! 超簡単! タンパク質が豊富に摂れる! プロテインカレー ・スパイスミックス(脂や小麦粉が混ざっていないもの) ・水分はトマトとボーンブロス…

わりパレシピ ボーンブロス麺

ボーンブロス麺の特徴 ボーンブロスはアミノ酸やコラーゲンなどがめちゃくちゃ吸収されやすく、そのまま飲んでも身体にいいスープ。大量に作って冷蔵庫にストックしておきたいところ。 麺はビーフンを使用、他の麺類や白米と比べてGI値がやや低めなので、た…