わりとパレオな生活

最新の科学をもとに9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男の生活

2019-05-22から1日間の記事一覧

健康的な減量は科学的に効率よく その2

今回は健康的な減量で取り入れてよかった食材の話。 まず、タンパク質で取り入れやすかったもの ・赤身牛肉(肩)ステーキ ・鶏むね肉 ・豚肩 ・鯖缶 ・鮭、サーモン ・ゆで卵(のちにぬか漬けゆで卵) ・納豆 タンパク質はこの辺をローテーションで使うことが多…