わりとパレオな生活

進化医学をベースに、アンチエイジング、健康的なカラダ作りのための習慣作り

【運動】山中湖SUPerマラソン 久しぶりのレース!

どうもお久しぶりです。 2021/11/7 山中湖SUPer marathon というSUP(スタンドアップパドル)のレースに参加してきました! 総エントリー数180名。SUPのレースとしては規模の大きなレース。東北や関西圏からエントリーされた方もいたそうで、SUPの広がりを感じ…

【痩せる】健康的な身体作りを始めて3年目の身体の状態を計測してもらった。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ ダイエットから始まり、健康的な身体作り、アンチエイジングを目指すようになってから3年。体重、体調ともに健康状態を維持できていて、とても気分よく過ごすことがで…

【生活習慣】生活習慣を見直したら、ねこ、蕎麦アレルギーが改善されていた!

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【筋トレ】正しい選曲でトレーニング、運動のパフォーマンスを効率的に上げていく!

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 最近、めきめきとトレーニングや運動の習慣が身についてきていて、ちょっとずつその効果も感じられるようになってきています。腹割れてきた。ただ、どうしても疲れてい…

日々やってること 2021年8月版

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 今回は、健康的な身体づくり、体重のコントロールのためにやっていること、2021年8月版。 わりとパレオな生活を続けて、丸3年。 7,8月の猛暑も元気いっぱいに過ごしてま…

【筋トレ】パーソナルトレーニング2日目。一人じゃここまで出来ないわ。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 40代以降の目標としては、漕いだり、跳ねたり、走ったり、30代よりも動ける身体作り!と思っているので、筋トレをする必要があるなと。悩んでいてもしょうがないので、…

【プチ断食】36時間断食、5カ月目。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ プチ断食は健康効果が高いよねって話をよくきく。 プチ断食の効果について知っておきたい11のこと | パレオな男 3年ぐらい前から、ダイエットのために16時間のプチ断食…

【習慣】39歳になったので、40歳に向けて、これから始めてみたいこと。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 今月、健康的な身体作りを始めて3年経ちまして、3年前の体調、体型に比べて、とてもポジティブな変化を感じてます。凄く調子がいい! とはいえ、足りてない部分もあり…

【オリンピック】開会式に合わせて、セルフオリンピック始める。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ いよいよ、東京2020オリンピックが開幕しましたね。我が家は、地デジが始まる頃にテレビを捨ててしまったので、今大会もネットニュースで楽しむ感じになりそうです。 っ…

【レシピ】当ブログで人気のレシピトップ3。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 今回は、当ブログで閲覧数が多い、ダイエットクライアント様や友人がよく作ってくれている3つのレシピをご紹介! 3つとも、ストック出来て、手軽、食材もそろえやすい…

【野菜】最近始めた、プランター野菜。食べても食べても減らなくて、コスパ最高すぎる。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 大葉を育てると、コスパが凄くいい!というのを日々感じる。これはオススメしたいと思ったので、気になった方は参考にどうぞ! 大葉の特徴的な栄養素 βカロチン βカロチ…

【運動】ランニング界の格闘技。スパルタンレースに参加してきました。魔裟斗さんの分厚さ!

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 初参戦のスパルタンレースの結果は負傷リタイヤ。 何が一番きつかったかと聞かれれば、完走できなかったこと。 ということで、スパルタンレースの感想を書いていきます…

【レシピ】もりもり食べちゃう、ニンジンのマリネ! ハマりすぎてる。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 4つの調味料と野菜だけで、とっても美味しく、オシャレな常備菜ができてしまうんです。野菜の種類によっては、5分かけずに完成。 しかも、数日保存できるので、忙しくて…

【痩せる】チートデイの外食は、こういうお店がオススメ!

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 減量期に、チートデイで行くならどんなとこ? オンラインダイエットアドバイス中に、こんな質問がありましたので、僕がいくならこんなとこ!って言うジャンルのお店をご…

【レシピ】海苔とキムチのサラダ。これキャベツひと玉いける。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 今回のレシピは、ダイエット中、リバウンド防止に、特におススメ! 食材は、とても手に入れやすいものなのばかりなので、お試しいただきやすいのでは。 主な食材は、キ…

【メンタル】メンタルを整えて、毎日を気分良く過ごすために、聴いてるラジオ。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 僕が毎日を気分良く過ごすために、聴いているチャンネルがありまして、stand.fmという、ラジオ配信アプリで配信されている。 【自分らしく生きるロードマップRadio】 と…

【プチ断食】36時間断食、4カ月目。

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【レシピ】鶏胸肉で作る。ピリッとさわやかスパイシーチキン!

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 今回は、健康的な調理法、低温調理の鶏むね肉を使った簡単レシピです。茹でても、蒸しても作れるので、低温調理器をお持ちでない方にも、ぜひ試していただきたい。 低温…

【遊ぶ】津久井浜SUPerマラソン。約10㎞の楽しいレースであった。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 健康的な身体作りをする上で、自然の中で過ごすこと、適度に身体を動かすことが、とても重要。 ということで、僕は、健康的な身体作りのために、スタンドアップパドルを…

【痩せる】低温調理器が、健康、アンチエイジング、ダイエットに有能すぎる。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 我が家が、真空調理をするために低温調理器を導入してから、もう少しで3年。 オススメさせてもらって、購入した友人や患者さん、ダイエットクライアントさんも喜んでく…

【レシピ】旨味も栄養も満点なタコ!の和風マリネでストック

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ スーパーで、茹蛸が目に飛び込んできた。 コリッとした食間に、凝縮された旨味に、絶妙な塩加減、低カロリー高タンパク、細胞生成のビタミンB12、美肌のビタミンE、疲労…

【痩せる】シンプルなテクニックがダイエットに効く。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 痩せるために、あふれるほどの情報が出回っている昨今。たくさんの情報を手に入れたにもかかわらず、痩せない。いろいろと試してみても、なかなか継続できない。 オンラ…

【遊ぶ】スタンドアップパドルを安全に楽しむために、使っているものとか。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 健康的な身体作りをする上で、自然の中で過ごすこと、適度に身体を動かすことが、とても重要。 自然の中にいる微生物が腸内環境を整えてくれたり、免疫力を高めてくれる…

【観葉植物】カビの増殖、シックハウス症候群の対策。観葉植物を増やす育てる。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ そろそろ、梅雨入りしそうな三浦半島、ジメジメとして、カビの増殖が気になる時期。観葉植物の空気清浄効果で、カビ対策やシックハウス対策が出来るかもということで さ…

【休む】なかなか抜けない疲労感には、あのリカバリーがおススメ。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ このところ、僕が住んでいる三浦半島は湿度が高くなり、気温もどんどん上がってきていて、とても蒸し暑い。 この季節は、鍼灸マッサージの仕事も増えてくる季節で、毎年…

【レシピ】しそとトマトの旨味が染み込む、塩サバ。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 良質なたんぱく質、脂肪の質も高い魚。魚は身体に良い!前回のレシピ記事でも書いたように、日本人が普段食べている肉を4%だけ、植物性(または魚)のたんぱく質に置き…

【プチ断食】36時間断食、3カ月やってみた。

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【レシピ】玉ねぎと大豆のさっぱりマリネ

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ さて、今回は初の大豆レシピ。大豆の良さは、植物性のたんぱく質と食物繊維が摂りやすい食材ということ。この植物性のたんぱく質は優秀でして、日本人が普段食べている…

【眠る】睡眠の質を上げるために、今日から出来ること。【日中の対策編】

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 睡眠の質の低下や睡眠不足は、体型が崩れる、太る、タバコより身体に悪い、認知度が低下する、美容に悪影響などなど、恐ろしいデータに事欠きません。睡眠の質の向上は…

【眠る】睡眠の質を上げるために、今日から出来ること。

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