わりとパレオな生活

進化医学をベースに、アンチエイジング、健康的なカラダ作りのための習慣作り

【レシピ】当ブログで人気のレシピトップ3。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 今回は、当ブログで閲覧数が多い、ダイエットクライアント様や友人がよく作ってくれている3つのレシピをご紹介! 3つとも、ストック出来て、手軽、食材もそろえやすい…

【野菜】最近始めた、プランター野菜。食べても食べても減らなくて、コスパ最高すぎる。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 大葉を育てると、コスパが凄くいい!というのを日々感じる。これはオススメしたいと思ったので、気になった方は参考にどうぞ! 大葉の特徴的な栄養素 βカロチン βカロチ…

【運動】ランニング界の格闘技。スパルタンレースに参加してきました。魔裟斗さんの分厚さ!

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 初参戦のスパルタンレースの結果は負傷リタイヤ。 何が一番きつかったかと聞かれれば、完走できなかったこと。 ということで、スパルタンレースの感想を書いていきます…

【レシピ】もりもり食べちゃう、ニンジンのマリネ! ハマりすぎてる。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 4つの調味料と野菜だけで、とっても美味しく、オシャレな常備菜ができてしまうんです。野菜の種類によっては、5分かけずに完成。 しかも、数日保存できるので、忙しくて…

【サプリ】体力、筋力UP、アンチエイジングのために、欠かさず摂ってるサプリ。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 今回は、僕が毎日欠かさず摂っているクレアチンというサプリについて。 クレアチンとは クレアチンの効果 僕が特に期待している効果 期待している効果① 期待している効…

【痩せる】チートデイの外食は、こういうお店がオススメ!

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 減量期に、チートデイで行くならどんなとこ? オンラインダイエットアドバイス中に、こんな質問がありましたので、僕がいくならこんなとこ!って言うジャンルのお店をご…

【レシピ】海苔とキムチのサラダ。これキャベツひと玉いける。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 今回のレシピは、ダイエット中、リバウンド防止に、特におススメ! 食材は、とても手に入れやすいものなのばかりなので、お試しいただきやすいのでは。 主な食材は、キ…

【メンタル】メンタルを整えて、毎日を気分良く過ごすために、聴いてるラジオ。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 僕が毎日を気分良く過ごすために、聴いているチャンネルがありまして、stand.fmという、ラジオ配信アプリで配信されている。 【自分らしく生きるロードマップRadio】 と…

【プチ断食】36時間断食、4カ月目。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ プチ断食は健康効果が高いよねって話をよくきく。 プチ断食の効果について知っておきたい11のこと | パレオな男 3年ぐらい前から、ダイエットのために16時間のプチ断食…

【レシピ】鶏胸肉で作る。ピリッとさわやかスパイシーチキン!

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 今回は、健康的な調理法、低温調理の鶏むね肉を使った簡単レシピです。茹でても、蒸しても作れるので、低温調理器をお持ちでない方にも、ぜひ試していただきたい。 低温…

【遊ぶ】津久井浜SUPerマラソン。約10㎞の楽しいレースであった。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 健康的な身体作りをする上で、自然の中で過ごすこと、適度に身体を動かすことが、とても重要。 ということで、僕は、健康的な身体作りのために、スタンドアップパドルを…

【痩せる】低温調理器が、健康、アンチエイジング、ダイエットに有能すぎる。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 我が家が、真空調理をするために低温調理器を導入してから、もう少しで3年。 オススメさせてもらって、購入した友人や患者さん、ダイエットクライアントさんも喜んでく…

【レシピ】旨味も栄養も満点なタコ!の和風マリネでストック

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ スーパーで、茹蛸が目に飛び込んできた。 コリッとした食間に、凝縮された旨味に、絶妙な塩加減、低カロリー高タンパク、細胞生成のビタミンB12、美肌のビタミンE、疲労…

【痩せる】シンプルなテクニックがダイエットに効く。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 痩せるために、あふれるほどの情報が出回っている昨今。たくさんの情報を手に入れたにもかかわらず、痩せない。いろいろと試してみても、なかなか継続できない。 オンラ…

【遊ぶ】スタンドアップパドルを安全に楽しむために、使っているものとか。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 健康的な身体作りをする上で、自然の中で過ごすこと、適度に身体を動かすことが、とても重要。 自然の中にいる微生物が腸内環境を整えてくれたり、免疫力を高めてくれる…

【レシピ】4つの食材だけで作る、和えるだけの簡単カルボナーラ! 低AGEs、低GI値で健康的!

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 無性にパスタが食べたい日がある。 そんな時に、精製された小麦はGI値が…とか高温調理は発がん物質が…と考えると、今まで、なかなかパスタに手が出せず。 ですが、今回…

【観葉植物】カビの増殖、シックハウス症候群の対策。観葉植物を増やす育てる。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ そろそろ、梅雨入りしそうな三浦半島、ジメジメとして、カビの増殖が気になる時期。観葉植物の空気清浄効果で、カビ対策やシックハウス対策が出来るかもということで さ…

【休む】なかなか抜けない疲労感には、あのリカバリーがおススメ。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ このところ、僕が住んでいる三浦半島は湿度が高くなり、気温もどんどん上がってきていて、とても蒸し暑い。 この季節は、鍼灸マッサージの仕事も増えてくる季節で、毎年…

【レシピ】しそとトマトの旨味が染み込む、塩サバ。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 良質なたんぱく質、脂肪の質も高い魚。魚は身体に良い!前回のレシピ記事でも書いたように、日本人が普段食べている肉を4%だけ、植物性(または魚)のたんぱく質に置き…

【プチ断食】36時間断食、3カ月やってみた。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ ここのところ、プチ断食は健康効果が高いよねって話をよくきく。 プチ断食の効果について知っておきたい11のこと | パレオな男 3年ぐらい前からダイエットのために、16…

【農キャンプ】三浦半島のとある場所。ひっそりと静かなキャンプは最高だ。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 自然は身体にいい!! と言うことを、当ブログでは何度もお伝えしていまして、何がそんなに良いのか。腸内環境の整備、メンタル改善、美肌効果などなど、自然に触れる時…

【レシピ】玉ねぎと大豆のさっぱりマリネ

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ さて、今回は初の大豆レシピ。大豆の良さは、植物性のたんぱく質と食物繊維が摂りやすい食材ということ。この植物性のたんぱく質は優秀でして、日本人が普段食べている…

【眠る】睡眠の質を上げるために、今日から出来ること。【日中の対策編】

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 睡眠の質の低下や睡眠不足は、体型が崩れる、太る、タバコより身体に悪い、認知度が低下する、美容に悪影響などなど、恐ろしいデータに事欠きません。睡眠の質の向上は…

【眠る】睡眠の質を上げるために、今日から出来ること。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 睡眠の質の低下や睡眠不足は、体型が崩れる、太る、タバコより身体に悪い、認知度が低下する、美容に悪影響などなど、恐ろしいデータに事欠きません。睡眠の質の向上は…

【レシピ】作り置きして、使いまわせる、簡単茄子のレシピ。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 当ブログのレシピシリーズは、健康的、美味しい、簡単、ストックも出来る、というテーマで書かせていただいております。 健康的な食生活を維持していくためには、冷蔵庫…

【痩せる】ダイエット成功と体重維持には、適度な甘さが大事

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 今日の内容は、オンラインダイエット後にとっても相談が多い 体型、体重の維持 についてです。科学的に健康的だと言われている体型、体重を長く維持し続けるためには、…

【食べる】山形の山菜が美味しすぎたので、お取り寄せしようか悩んでます。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 山菜は、低カロリーで、食物繊維たっぷり、そして何より注目したいのは、ポリフェノール。 山菜特有の苦味は、ポリフェノールによるものだそうで、ということは、山菜は…

【レシピ】サルサソースって、こんな簡単にできるんだ。

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 今日のレシピも超簡単。サルサソースって、こんなに簡単にできるの?って、正直驚きました。お肉や白身魚、海老やイカ、タコにも合いそうな、サルサソース。たんぱく質…

コストコで質の高い食材を調達。2021年5月版

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 健康的な身体作り、ダイエット、アンチエイジングのために、いろいろと食材について調べていると、コストコのカークランド社の商品は、質が高く、手頃なお値段のものが…

【日用品】シンプル、軽量、保存容器としても使える、ランチボックス!

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです!! ↓ 最近、公園や海に散歩に行く機会が増えたので、お弁当箱を持参して、ランチを楽しんでいます。 シンプルで丈夫なランチボックスを見つけたのでレビュー。 工房アイザワ …